Как да поддържате връзка с най-добрия си приятел, когато сте на разстояние. Как да поддържате връзка с партньора си, ако имате деца: лайфхакове за нови родители
Всички ние имаме определен кръг от приятели – такива връзки са неразделна част от социалния ни живот. Между нас обаче може да възникнат конфликтни ситуации или комуникацията е възпрепятствана от банална липса на време. Намирането на добър приятел не е толкова лесно, но поддържането на взаимодействие и укрепването на тази връзка е още по-трудно. Но, повярвайте ми, и в това няма нищо невъзможно. Силните приятелства се градят върху малки неща. Например като тези десет прости съвета, които ще ви помогнат да заздравите приятелствата си.
1. Поддържайте връзка
Хората са заети. Постоянно работят или са изцяло потопени в семейството и домашните си дела. За щастие, интернет направи комуникацията ни абсурдно лесна. Например, можете да изпратите туит или съобщение във Facebook за няколко секунди между проверката на служебните имейли. В резултат на това такова усилие изобщо не отнема време, но вие постоянно поддържате контакт с хора, които ви интересуват.
2. Запознайте се с приятели
Онлайн комуникацията е само част от взаимодействието. Дори изключително заетият човек трябва да намери време и място за лични срещи – поне веднъж седмично. Въпреки че подобни срещи са рядкост, на това се основава силно приятелство. Именно общуването на живо толкова липсва в нашите обичайни онлайн приятелства.
3. Направете приятелството приоритет
Фокусирайте се върху положителността, която приятелите внасят в живота ви. Например дългосрочните приятелства правят хората по-щастливи, докато висококачествената комуникация намалява и предоставя повече полезна информация. За да запазите приятелите си, покажете им, че ви е грижа за тях и също са един от вашите приоритети.
4. Давайте подаръци
Малките знаци на внимание укрепват приятелството и дават възможност на хората да общуват по-често. Така че не пренебрегвайте този момент, който обвързва хората по-здраво и им дава възможност да се почувстват необходими и значими.
5. Контролирайте конфликтните ситуации
Конфликтите са неизбежни във всяка връзка и дори най-силното приятелство не прави изключение. и разногласията не могат да бъдат игнорирани или да се опитват да бъдат премълчавани. Обсъждайте проблемите и намирайте решения за тях. Една сериозна грешка може да доведе до загуба на стар приятел и придобиване на нов враг.
6. Представете партньора си на приятелите си
Никога не трябва да избягвате приятелите си или да ги криете от партньора си. Ако ги опознаете, можете да разберете как да балансирате всички тези важни взаимоотношения, без да компрометирате качеството им.
7. Споразумейте се с приятели (от време на време)
Ако вашият приятел е объркан за нещо, опитайте се да намерите общ език с него. Приемете неговото мнение, дори и да се различава от вашето, и водете градивен диалог без натиск и чувство за собствена правда и превъзходство. Силното приятелство се гради на взаимно разбиране и подкрепа.
8. Опитайте се да не показвате гняв
Гневът е един от най-често срещаните изрази между приятели. Защото в някои ситуации може да реагираме прекалено на нещо. Научете се да обуздавате емоциите си, за да не отблъсквате хората от себе си.
9. Внимавайте с критиките
Вашите приятели грешат. И те може да искат да признаят и коригират грешките си. Това тяхно желание не означава, че и те искат да носят отговорност за грешките си. Затова се опитайте да бъдете възможно най-тактични, когато правите коментари към тях и внимавайте в думите си. Да, силните приятелства се основават на честност. Но тази честност никога не трябва да бъде груба!
10. Бъдете уважителни към семейството на вашия приятел.
Семейството винаги е третата (невидимо присъстваща) страна в приятелството. Отнасяйте се с уважение към роднините на приятелите си и не си позволявайте резки забележки или критични коментари към тях.
Както можете да си представите, не всички приятелства могат да продължат много години. Така че трябва да сте готови от време на време да преглеждате и анализирате приятелствата си с някои хора и да избирате: да ги заздравите или да ги изоставите. Истинското приятелство може да се превърне в невероятна подкрепа и подкрепа за вас за дълго, дълго време.
На нашата онлайн рецепция получаваме доста писма от уморени родители, които не разбират как могат да планират дните си, за да прекарват време не само за детето, но и един за друг. Този въпрос наистина вълнува много семейства - темата за прекарването на пълноценно време с половинките тревожи не само онези, които току-що са започнали да се установяват в света на родителството, но и много по-опитните майки и бащи. Авторът на ресурса Lifehacker, Кристин Бърк, отглежда двама тийнейджъри със съпруга си и признава, че нещата не са станали по-лесни: ако преди няколко години децата можеха поне да спят и да прекарат няколко часа сами, сега сънят играе второстепенна роля в живота им, което означава, че съпрузите почти никога не са истински сами заедно. Бърк обаче не се отказва: тя е съставила списък с лайфхакове, които помагат на нея и съпруга й да поддържат връзка помежду си, въпреки натоварените графици и децата. Ние ги допълнихме със собствени съвети и ви каним да се запознаете с тях.
Продължавай да ходиш на срещи
Срещата не означава непременно да отидете на скъп ресторант или театър в центъра на града. Разбира се, това е чудесно, но нека си признаем: много малко родители, особено сред тези, които отглеждат деца без помощта на роднини, могат да си го позволят. Но могат да си позволят да не пренебрегват собствените си желания!
Създайте график за срещи и отделете поне един ден в месеца за романтична комуникация. Сложете бебето да спи, поръчайте пица, пийте вино и играйте на карти. Ако имате малко дете, дайте му възможност да се забавлява: настанете го с анимационни филми, организирайте пикник на пода, дайте му нов пъзел). Нека му отнеме поне 40 минути, но вие ще знаете, че тези 40 минути са вашето време. Да, далеч не е идеалната среща, но все пак е по-добре от нищо.
Помислете къде можете да заведете децата
Този въпрос е особено остър за родителите, които живеят далеч от роднини, които са готови да окажат всякаква помощ при гледането на децата си. Разбира се, за жителите на големите градове - услуги за гледане на деца, бавачки за един час, стаи за игри в детски клубове. Но тези опции не винаги са достъпни за младите родители.
Както пише Бърк, когато децата й бяха по-малки, тя и съпругът й ги оставяха в стаите за игра в големите супермаркети: и двете деца бяха наблюдавани и освобождаваха време едно за друго. Според журналистката тя и съпругът й не винаги са прекарвали това време в действителност с допинг - по-често отивали в кафене в магазина, пиели кафе и суши и просто си говорили, докато децата полудявали под наблюдението на администратора на игралната зала. .
В допълнение, тя също така препоръчва да се обмислят клубове и секции, в които часовете се провеждат вечер след родителска работа или през почивните дни: докато децата са заети, можете спокойно да говорите, да се разхождате, да се държите за ръце (като добрите стари времена!) И не не се разсейвайте от безкрайните „защо?“ и "къде отиваме?"
А родителството е и времето да създавате нови запознанства или да подобрявате отношенията със стари приятели с деца и да си помагате взаимно в дните, когато искате да заведете децата някъде и най-накрая да останете сами.
Разходи се
Бърк съветва да ходите на вечерни разходки (особено ако имате домашен любимец, който се нуждае от тях) заедно, като оставите децата да разчистят масата след вечеря. Но знаем, че сред вас няма много родители на деца, които могат да бъдат оставени вкъщи без надзор.
И все пак не отказваме тази препоръка - ходете заедно. Въпреки че невинаги ще се получи (и невинаги ще имате сили да го направите), но да отидете на разходка, дори и да не сте всъщност само двамата, но поне докато бебето хърка количката, е полезна практика, която ще е от полза не само за връзката ви с приятел, но и с дете - колкото повече и по-често се включвате в общи грижи за него, толкова по-добре опознавате него и помежду си в тази грижа.
Използвайте времето за дрямка
Ако на младите родители се дават десет рубли всеки път, когато чуят сакраменталното „спи, докато детето спи“, никой от тях няма да има нужда от плащания за майчинство. Но реалността е, че родителите (особено, разбира се, майките) прекарват тихото си време за всичко друго освен за сън. Е, тъй като не спите, а спокойствието се е случило през уикенда, когато и двамата сте вкъщи, възползвайте се от момента и отделете време един за друг. Поне само целувайте и след това пийте чай със сладко.
Не е нужно да правите секс, ако нямате сили да го правите. Но можете да говорите, да обсъждате последните новини, да хленчите и да се оплаквате, като цяло да участвате в комуникация за възрастни. И да, ако не искате да бъдете докосвани, тогава не забравяйте да го кажете - феноменът на тактилната умора не е отменен. Но всеки в семейството трябва да има възможност да говори!
Отнасяйте се един към друг
Когато се приберете от работа, купете плодове, вино, хайвер, какво друго обичате и от какво още не се интересува вашето дете? Малките гастрономически радости са един от начините да се погрижите един за друг и да изразите чувствата си. Това не е трудно и не изисква специални разходи, особено ако не го правите всеки ден. Но лакомството винаги е ефективен начин да подобрите настроението на другия.
Пишете си
Разменяйте съобщения през целия ден, докато сте разделени. И да, не отговаряйте с нищо от рода на „Аз съм зает“, ако това всъщност не е така. Зает си само ако спасяваш света. След това напишете така: "Скъпа, аз спасявам света." Във всички останали случаи отговаряйте по същество и с любов.
И да, мили млади майки,. Пишете за чувствата си, споделяйте ги, говорете за съмненията и страховете си. Те не трябва да се премълчават. И дори ако това не са романтични съобщения или секстинг, ще бъде честно - и какво друго е необходимо, за да бъде връзката възможно най-близка и открита?
Ако преминавате през етап на изтощение и адска умора, не започвайте да гледате нищо ново. Първо, това ще изисква фокусиране върху историята. Второ, новата поредица няма да дава възможност за обсъждане на сюжета директно по време на пиесата, шегуване правилно и обмен на чувства.
Така че "Приятели" или "Как се запознах с майка ви" ще ви помогнат - можете да гледате, да общувате, да се смеете едновременно и да не се притеснявате, че ще пропуснете нещо супер важно. Но усещането за топлина ви е гарантирано.
Ако всичко друго се провали
Да, отглеждането на деца и оставането на сгодени съпрузи е трудна задача, с която не всеки може да се справи добре. Но често изразено намерение или торта, изядена за двама, без да се съобразявате с малкото лястовиче, е достатъчно: просто да знаете, че все още се имате един друг, струва много в мрака и отчаянието на първите седмици/месеци/години на родителство.
Понякога има дни, в които не можем да задоволим нуждите си един на друг. И това е добре. В дни като тези може да почувствате необходимостта просто да млъкнете и да опрете зъбите си в стената. Не се стресирайте - просто се тагнете взаимно в социалните мрежи на NEN под най-смешните мемета, които ви подхождат най-много в момента. Това наистина помага! само погледникъм коментари в нашия Instagram: съпрузите много често се тагват там и след това отговарят със смеещи се емотикони. Идеален, когато няма енергия за пълноценна комуникация.
Известният американски инвеститор и автор на книги за финансовото благополучие Робърт Кийосаки веднъж каза: „Богатите хора изграждат мрежа от връзки, всички останали търсят работа.“ Тази фраза, според мен, напълно отразява красотата на това да имаш голям брой приятели. В Съветския съюз това се наричаше „блат“, сега модерната дума е „нетворкинг“. И тогава, и сега хората разбират значението на такива умения като способността да създават и поддържат полезни контакти, но по някаква причина никой целенасочено не се учи на това. Въпреки че можете да научите. Точно като каране на колело или публично говорене. Днес ще се опитам да дам няколко полезни съвета по тази важна и интересна тема.
1. Научете се да се срещате с нови хора.
Едно от основните умения, което ни позволява да не губим многото възможности, които животът ни предлага, е, разбира се, умението да се срещаме с хора! Има няколко прости съвета как да улесните този труден етап. Първо репетирайте у дома пред огледалото как ще се представите на нов познат. Подгответе кратко (не повече от 30 секунди) самопредставяне: как се казвате и с какво се занимавате. Ако присъствате на конкретно събитие, като например работна конференция, не забравяйте да включите причината да присъствате в речта си. Смисълът на подготовката и репетирането на самопредставяне е, че ще изглеждате глупаво у дома пред огледалото, а не пред човек в реална ситуация. Можете да започнете запознанството си с няколко неща: с коментар за околната среда, с въпрос (който, между другото, също може да бъде измислен предварително), с предложение или молба за помощ (минете тази тарталетка). Второ, оставете настрана страха си и се обърнете към тези, които искате да срещнете с увереност. За да улесните, опитайте се да визуализирате (представете си в детайли) как се случва успешното ви запознанство и ще ви бъде много по-лесно и по-уверено да направите тази първа стъпка.
2. Знайте как да водите разговор.
Много е важно да заинтересувате събеседника, особено на първия етап. Това определя дали има потенциал връзката ви да продължи. Бъдете отворени и приятелски настроени. Усмивка! По този начин вие не само настройвате другия човек за контакт, но и повдигате собственото си настроение (опитайте да се усмихнете в лошо настроение за няколко минути - ще видите как настроението ви се подобрява). Невербалната комуникация (външен вид, жестове, глас, поза и т.н.) обикновено представлява 85% от информацията, която друг човек получава за вас. Така че внимавайте не само КАКВО казвате, но и КАК го казвате.
За какво да говорим на първия етап от разговора? Питайте повече. Вашата задача е да откриете тема, която би била интересна за събеседника. Опитайте се първо да говорите на по-неутрални теми (можете да говорите за секс, религия и политика малко по-късно). Има един психологически трик, който трябва да използвате, когато разговорът е между хора, чиято връзка все още не е оформена. Опитайте се да се съгласите с това, което другият казва. Дори и да имате различно мнение, можете да го изразите, но първо го изслушайте и се съгласите с него (или че неговото мнение е достойно да съществува). И никакви „да, но...“!
3. Следете репутацията си.
Репутацията е толкова интересно нещо, което се изгражда постепенно и се губи много бързо. Така че, за да не се търкаля под дивана, трябва постоянно да я наблюдавате. Най-общо казано, репутацията е нещо, което постоянно се очаква от вас при определени обстоятелства. Да кажем, че вашите приятели знаят, че ако дойдат при вас с проблем, вие определено ще ги изслушате и ще помогнете психологически на човека. Или колегите винаги се обръщат към вас за въпроси, свързани със застраховането, знаейки, че сте експерт в тази материя. Така че защо не изберете област, в която вече сте добри, и не започнете да работите върху нея? Бъдете тесен специалист, но най-добрият. Така се ражда от уста на уста и се появяват препоръки.
Не забравяйте, че имате определен имидж, също и в социалните мрежи. Особено за хора, които не ви познават толкова добре в реалния свят. Ето защо, преди да „публикувате“ снимка или друга информация, помислете дали тя отговаря на изображението, което бихте искали да имате в социалните мрежи. Сега дори много банки, когато разглеждат заявление за микрокредит, ви молят да влезете чрез Facebook или Vkontakte. С минимум друга информация за вас (освен паспорта и мобилния ви номер), вашите публикации в социалните мрежи могат да кажат много за вас.
4. Поддържайте връзки.
5. Разширете социалния си кръг.
Не забравяйте, че около вас има цял свят от хора, неща и събития. Затова не бива да се изолирате в обичайния си социален кръг – приятели от училище или любими колеги. Опитайте се да започнете активно да търсите нови хора и отделяйте повече време на тези, които ви доближават до целите ви. Известният писател Чарли Джоунс, автор на „Животът е прекрасен“, каза: „Единствената разлика между това кой сте сега и кой ще бъдете след година, са книгите, които четете, и хората, които срещате.“
В професионален план можете да срещнете много наистина интересни хора на тематични конференции. Потърсете в интернет, като правило, в големите градове има дузина такива събития, които се провеждат през цялата година по почти всяка съществуваща тема. Друг добър начин да започнете да се развивате както лично, така и професионално, е да си намерите наставник или ментор. Ще се изненадате колко много успешни хора са готови да споделят своя опит и знания. Факт е, че естествената потребност на човека е не само да получава, но и да дава. Изберете сред приятелите си човек, когото уважавате и цените. Кажете му за това и го помолете да прекарва част от времето си с вас редовно. Например, това може да бъде обяд веднъж на всеки 3-4 седмици. И започнете да се учите от него, попийте неговите знания и опит.
Като цяло как и с кого изграждате отношения зависи изцяло от вас (както по принцип всичко останало). Следвайте нашите съвети постоянно и след известно време ще видите колко лесно работи всичко.
Прочетете още съвети за работа в мрежа на уебсайта pronetworking.ru
Невероятни факти
Днес е почти невъзможно да си представите живота си без приложения, предназначени за съобщения.
Whatsapp е едно от най-популярните приложения, което ви помага да поддържате връзка с приятели и познати.
В това приложение има много функции, за които потребителите дори не знаят, но които могат значително да подобрят уменията им за текстова комуникация.
1. Станете невидими в Whatsapp.
За да премахнете доказателства, че сте чели съобщения, отидете на Настройки - Акаунт - Поверителност - Разписки за четенеи премахнете отметката от квадратчето. Ако обаче държите тази опция деактивирана, може да стане подозрително.
Преди да отворите съмнителен чат, можете също да включите самолетен режим. Сега можете да четете съобщения, без да получавате известия. Излезте от съобщенията, преди да изключите самолетния режим и съобщението ще остане непрочетено от лицето, което го е изпратило.
2. Скрийте часовете за посещение в WhatsApp.
Ако искате да избегнете неудобен разговор и не искате другите да видят кога последно сте посетили чата, това може лесно да се направи.
Отидете на Настройки – Акаунт – Поверителност – Време на посещениеи изберете кой може да вижда кога сте били последно активни.
3. Възстановете изтритите съобщения в WhatsApp
Ако случайно сте изтрили съобщения, не се притеснявайте, защото има начин да възстановите разговорите. Трябва обаче да предвидите ситуацията.
За да направите това, трябва да настроите резервно копие на вашите чатове. Отидете на . След това можете да изберете да архивирате ежедневно, седмично или месечно. Whatsapp ще копира вашите чатове само когато телефонът е включен.
Ако случайно сте изтрили съобщение или чатове, можете да ги възстановите, като преинсталирате това приложение.
4. Цитирайте съобщение от WhatsApp като доказателство
Вместо да превъртате през стотици съобщения и да правите екранна снимка, за да докажете, че вашият приятел е обещал да дойде преди 2 часа, използвайте функцията за цитиране.
За да направите това, трябва да изберете желаното съобщение, като го задържите и натиснете лява стрелка(на Android) или бутона " Отговор" на iPhone, за да цитирате желаното съобщение.
5. Направете текст удебелен, курсив или зачеркнат в Whatsapp
WhatsApp е много удобен за използване за много неща, но като всички текстови съобщения, не предава добре интонацията. Можете да използвате удебелен шрифт, курсив и дори зачертано за тези цели.
Ако искате да поставите акцент върху определена дума, трябва да използвате определени клавишни комбинации.
За да го направите удебелен, трябва да поставите звездичка от двете страни на думата, *като този*, за курсив използвайте долна черта _думи_, а за зачертано има вълнообразно тире ~като това~. Може и да комбинирате *_удебелен курсив_*.
6. Изключете известията в чатовете в WhatsApp
Например искате да знаете в колко часа ще има среща утре. Но този лесен въпрос се превърна в тричасов разговор между останалите участници в чата.
Вече можете да избегнете досадни известия, като изберете името на чата в горната част и изберете безшумен режим. Кликнете върху бутона Не безпокойв горния десен ъгъл и премахнете отметката от опцията Показване на известия.
7. Деактивирайте запазването на снимки в WhatsApp във вашата галерия
Всички файлове, които получавате, се записват автоматично в галерията на телефона ви. Ако вашите приятели изпращат снимки, които не искате другите да виждат, има начин да го избегнете. За iPhone отидете на Настройки – Чатовеи деактивирайте опцията Медийна видимост.
Освен това можете да скриете снимки, получени в WhatsApp, като създадете .nomedia файл.
За Android трябва да имате инсталиран файлов мениджър, който може да бъде изтеглен от Google Play Store. След като изтеглите, отидете на Изображения/Изображения на WhatsAppи създайте файл, наречен .nomedia.
8. Запазете паметта на смартфона от ненужни файлове в WhatsApp
Когато някой ви изпрати снимки, gifs, аудио и видео файлове, те се изтеглят автоматично. За да предотвратите задръстването на вътрешната памет на вашия смартфон, настройте го да изтегля само типовете файлове, от които се нуждаете, когато се свържете с Wi-Fi или мобилна мрежа.
За iOS Отидете на Настройки – Данни,където можете да изберете метода на изтегляне. За Android отидете на, за да ги намерите.
9. Създайте пряк път за конкретен контакт в WhatsApp
Ако ви е трудно винаги да търсите най-добрия си приятел в общата маса от чатове в WhatsApp, можете да дадете предпочитание на определени хора (ако имате Android). Можете да намалите времето си за търсене, като запазите преки пътища на любимите си контакти в WhatsApp на екрана на телефона си.
Кликнете върху желания чат и в менюто (многоточие в горния десен ъгъл) и изберете " Добавяне на пряк път“ и на екрана на телефона ви ще се появи пряк път с контакта.
10. Изключете звуците в WhatsApp и скрийте чата от любопитни очи
Има моменти, когато не искате никой да вижда вашите съобщения в WhatsApp.
11. Изпращайте лични съобщения до много потребители в WhatsApp
Ако искате да изпратите едно съобщение до няколко души, не е задължително да създавате групов чат, където всеки може да комуникира помежду си. В този случай е по-добре да изберете бюлетин.
Кликнете върху бутона за меню в горния десен ъгъл и изберете Нов бюлетин. Това ще ви позволи да изпратите едно съобщение до много хора, като създадете индивидуален чат с всеки от тях.
12. Прехвърлете вашите WhatsApp съобщения на друг телефон
Ако не искате да загубите съобщенията си, ако например купите нов телефон, можете да архивирате съобщенията си.
Отидете на Настройки – Чатове – Архивиране на чатаи запазвайте копие на съобщения ежедневно, седмично или месечно. Когато получите достъп до WhatsApp от нов телефон, съобщенията ще бъдат прехвърлени на новото устройство.
13. Намерете лесно важни съобщения в WhatsApp
Много хора познават усещането да трябва да превъртите няколкостотин съобщения, за да намерите съобщение за желания адрес или час на среща. Но има по-лесен начин да направите това.
Натиснете дълго съобщението, което искате, и докоснете иконата звезди.
Вече можете да видите всички маркирани съобщения в менюто, където ще намерите опцията Представени публикации.
14. Разберете кога вашето съобщение е прочетено (отметки в WhatsApp)
Натиснете продължително изпратеното от вас съобщение и докоснете иконата " инфо". Ще се отвори прозорец, където ще видите кой е прочел и кой е получил съобщението с указаното време, когато се е случило.
15. Запазете личния си групов чат в Whatsapp
Ако не искате приятели на приятели, които никога не сте срещали, но сте в групов чат и преглеждат вашата лична информация, можете да направите необходимите промени.
Можете да ограничите достъпа до вашата профилна снимка и личен статус, като отидете на Настройки – Акаунт – Поверителност,и избиране на желаните опции.
16. Маркирайте непрочетения чат в Whatsapp
Да приемем, че не можете да отговорите на съобщение в момента, но не искате да рискувате приятелството си с човека. Можете да зададете визуално напомняне, че имате съобщения, на които да отговорите.
Това може да стане в списъка за чат, като маркирате чата и го маркирате като непрочетено.
Вместо да диктувате съобщение, можете да използвате виртуалния асистент Siri (за iPhone), за да контролирате WhatsApp, без да се налага да вдигате телефона си. За да направите това, трябва да имате инсталирана най-новата версия на WhatsApp, където можете да кажете: " Хей Сири. Изпратете WhatsApp на мама".
Можете също да четете съобщения с помощта на Siri, като кажете: " Хей Сири. Прочетете най-новите съобщения в WhatsApp“ и ще чуете последните непрочетени съобщения.
За потребители на Android използвайте OK Google, като попитате „ изпрати WhatsApp до (име)".
18. Направете видео разговор в WhatsApp
За да осъществите видео разговор, отворете контакт и щракнете върху иконата за видео.
19. Рисувайте върху снимки или добавяйте емотикони към WhatsApp
Направете снимка в приложението, след което използвайте различните инструменти в горната част на екрана, за да рисувате върху снимката, да добавяте емотикони или текст.
20. Превърнете видеоклиповете в GIF файлове в Whatsapp
WhatsApp вече има голяма галерия от GIF файлове, които можете да изпращате на приятели и познати в съобщения. Ако не намерите GIF, от който се нуждаете, можете да конвертирате вашите собствени видеоклипове в GIF формат. Кликнете върху иконата на галерия със снимки и видео, изберете видеоклипа и щракнете върху бутона GIFв горния десен ъгъл.
