Naučte sa relaxovať a opustiť zlé myšlienky. Ako sa zbaviť zlých, obsedantných, negatívnych, zlých myšlienok v hlave - psychotechnika: „Spoločenský význam“ alebo „Vzdialenosť“
Najjednoduchší a najintuitívnejší spôsob, ako sa zbaviť zlých myšlienok, je potlačiť ich, dostať ich z hlavy. Bohužiaľ to nie je najefektívnejšia možnosť boja proti nim. Naopak, keď sa snažíte nemyslieť na zlé veci, myšlienky sa vracajú a sú ešte dotieravejšie a ešte viac vás potrápia.
Existuje však najmenej 8 spôsobov, ako odstrániť zlé myšlienky.
Podľa amerického psychológa Daniela Wegnera možno obsedantné myšlienky prekonať jemnejšími metódami.
Cielená zábava
Povedzme, že ste sa v očiach verejnosti skompromitovali. Potom je najlepší spôsob, ako zabudnúť na nepríjemnú situáciu, nechať sa rozptýliť niečím iným. A vaše myšlienky začnú blúdiť rôznymi smermi. Určite nájdete niečo príjemné a zaujímavé. Faktom ale je, že bezcieľne blúdenie mysle je pre ľudskú psychiku nepriaznivý stav. A hoci je ľudská myseľ milovníkom zábavy, oveľa efektívnejšie je nechať sa rozptýliť jednou vecou: počúvaním hudobnej skladby, dokončením určitej úlohy alebo sledovaním televíznej relácie.
Vyhnite sa stresu
Veľmi často sa ľudia začínajú vystavovať stresovým situáciám v nádeji, že prekonajú nepríjemné myšlienky. Zároveň si myslia, že rozruch a rýchlosť im pomôžu zabudnúť na problém. Je to márne, pretože stres len zosilňuje všeobecné negatívne pocity. Zlé myšlienky sa opäť vracajú, no s väčšou dotieravosťou. Nestresujte sa.
Odloženie na neskôr
Zatiaľ čo pokusy potlačiť myšlienky nie sú úspešné, dotieravý vnútorný hlas môže byť požiadaný, aby sa neskôr pripomenul. Výskum ukázal, že táto metóda funguje lepšie ako bežne praktizované potláčanie zlých myšlienok. Dajte teda svojim vnútorným „nepriateľom“ špeciálny čas. Starosti a stres z harmonogramu a zvyšok času si oddýchnite od nepriazne.
Paradoxná terapia
Čo ak pred zlými myšlienkami neutečiete, ale naopak, sústredíte sa na ne? Akokoľvek sa to môže zdať paradoxné, táto metóda často funguje. Ide o druh kontinuálnej expozičnej terapie. Takto sa lieči strach z pavúkov u ľudí s fóbiou a nechajú ich samých s hmyzom, kým strach neprejde.
Tento prístup nie je pre slabé srdce, ale môže byť veľmi efektívny.
Adopcia
Prijatie zlých myšlienok môže byť veľmi užitočným spôsobom, ako s nimi bojovať. Predstavte si, že z vašich uší vychádzajú vojaci s heslami, na ktorých sú napísané vaše myšlienky. Demonštrujú pred vaším oknom a vy sa im nesnažíte vyhnúť ani ich odohnať. Stačí si prečítať, čo je napísané na plagátoch a sledovať prehliadku.
Meditácia
Uchýlením sa k pomoci budhizmu a jeho praktík môžete zlepšiť situáciu k lepšiemu. Všímavá meditácia je podobná akceptácii, pretože rozvíja vlastnosti, ako je súcit s myšlienkami, ktoré vám prebehnú hlavou.
Sebapotvrdenie
Tento spôsob riešenia zlých myšlienok je pre psychológiu inovatívny. Spočíva v premýšľaní o svojich pozitívnych charakterových črtách a viere v to najlepšie. Tento postoj k sebe samému okrem iného zlepšuje sociálnu adaptáciu.
Napíšte o tom
Myšlienky a pocity zapísané expresívnym jazykom môžu mať terapeutický účinok. Čím viac o sebe píšete, tým rýchlejšie vás zlé myšlienky opustia.
Môžete použiť iba jednu z uvedených metód alebo ich môžete použiť všetky naraz. V každom prípade si tým nemôžete ublížiť, no za pokus to vždy stojí.
Tento článok som pripravoval už dlho, ale stále som ho nemohol napísať, pretože som si nebol istý, či úplne rozumiem ako sa zbaviť obsedantných myšlienok.
Teraz som na vlastnej koži zažil, ako sa s takýmito myšlienkami vysporiadať a som plne pripravený vám o tom povedať.
Možno si niektorí z mojich čitateľov myslia, že od momentu, keď som začal vytvárať túto stránku, som sa úplne zbavil všetkých osobnostných problémov. Skutočne, v čase prvých príspevkov na tomto blogu som sa už veľa zmenil, ale môj súčasný stav nemožno nazvať úplnou slobodou od negatívnych emócií, predsudkov a strachu.
Moja situácia sa dá opísať ako boj so sebou samým, počas ktorého sa rodia skúsenosti a materiály pre tieto články. Samozrejme, v tejto konfrontácii medzi mojím skutočným Ja a primitívnym, inštinktívnym, emocionálnym Ja, to prvé postupne víťazí.
Ale tento boj pokračuje: dva kroky späť a štyri kroky vpred. Sebarozvoj pramení z uvedomenia si vlastných nedostatkov a práce na nich. Ak nedôjde k boju, potom to neznamená konečné víťazstvo, ale skôr kapituláciu.
Sebarozvoj je predsa nekonečný proces. Stále čelím niektorým problémom a bojujem s nimi. Vrátane obsedantných myšlienok.
Mentálna "žuvačka"
Vždy som mal tieto myšlienky. Mohli by mi zamestnávať hlavu a znervózňovať ma, donekonečna premýšľať o rovnakých zážitkoch. Bolo to ako duševná žuvačka.
Neustále som v hlave žuval tie isté myšlienky a snažil som sa ich vyriešiť, rozviazať nejaký pomyselný uzol. Ale z mojich pokusov o uvoľnenie sa to naopak ešte viac utužilo.
Pamätám si, ako som v ranom detstve nedokázal prestať myslieť na veci, na ktoré som vôbec nemusel myslieť. Zvyk môjho mozgu donekonečna „spracovávať“ určité skúsenosti a nápady sa musel zhoršiť v čase iných psychologických problémov.
Nedávno som si uvedomil, že som sa naučil, ako sa vysporiadať s dotieravými myšlienkami. Navyše som pripravený sformulovať metódu, ktorá mi umožní sa ich zbaviť. Uvedomil som si, že tento článok sa teraz môže konečne objaviť.
Vtieravé myšlienky sú emócie
Toto je prvá vec, ktorú musíte pochopiť. Obsedantné myšlienky sú emocionálne, nevedomé, iracionálne. Sú spojené s vašimi bezdôvodnými strachmi, úzkosťami a komplexmi.
Preto sú posadnutí. Emócie, ktoré sa vo vás tvoria, vás nútia neustále o niečom premýšľať. Zdá sa, že signalizujú „Problém! Problém! Musíme hľadať riešenie!"
Je to ako upozornenie vo Windowse alebo inom operačnom systéme, ktoré sa objaví vo forme ikony a bude otravovať vaše oči, kým neaktualizujete nejaký program, neodstránite vírus alebo nenainštalujete potrebný ovládač.
Môžeme povedať, že obsedantné myšlienky majú aj pozitívnu funkciu. Pripomínajú vám problémy, ktoré musíte vyriešiť. A tieto „upozornenia“ nemôžete len tak vypnúť. Je ťažké zomrieť od hladu, keď vám mozog neustále pripomína jedlo.
Ale, bohužiaľ, obsedantné myšlienky nám nie vždy hovoria o nejakom skutočnom probléme. Mechanizmus vzniku týchto myšlienok je dosť jemný. A ak sa z nejakého dôvodu „štandardné nastavenia“ tohto mechanizmu pokazia, potom prirodzené ľudské obavy a obavy môžu nadobudnúť extrémnu podobu, prejavujúcu sa vo forme obsedantných myšlienok, ktorých sa len veľmi ťažko zbavujeme.
Každý vie, ako sa normálny záujem o svoje zdravie môže rozvinúť do hypochondrie, ako hrozí, že sa prirodzený strach z nebezpečenstva zmení na paranoju.
A tak sa stávate pravidelným návštevníkom lekárskych fór a myšlienky o vašom zdraví neopúšťajú vašu hlavu. Možno neustále premýšľate o nebezpečenstve, keď ste vonku. Alebo nedokážete dostať z hlavy myšlienku, čo si o vás ľudia myslia, hoci vy sami nevidíte zmysel v tom premýšľať.
Pointa, ktorú chcem povedať, je, že rušivé myšlienky sú založené na emóciách. Preto nemajú racionálnu povahu. Preto s nimi nemožno bojovať logikou.
Toto je veľmi dôležitý záver. Veľa som sa sledoval, snažil som sa pochopiť, ako sa tieto myšlienky objavujú a ako miznú, ako sa ma moja myseľ snaží oklamať a zmiasť. Predtým, večer, keď som bol veľmi unavený, som nedokázal zastaviť niektoré myšlienky.
Napríklad by som si o sebe mohol začať myslieť niečo zlé, obviňovať sa. Nech sa ukázal byť akokoľvek šikovný interný právnik, ktorý sa ma pomocou logiky a zdravého rozumu snažil presvedčiť, že všetko nie je také zlé (aj keď problém samozrejme nevylučoval), obviňujúca strana vždy získala hornú hranicu. ruky a všetko sa ešte viac zamotalo. Čím viac som sa snažila ospravedlňovať a zbaviť sa nepríjemných myšlienok pomocou myšlienok, tým viac som bola zmätená a tým viac ma tieto myšlienky premáhali. Tento šport so sebou samým viedol k tomu, že neviditeľný uzol bol utiahnutý ešte pevnejšie.
Nasledujúci deň, ráno, s čerstvou hlavou, som na tento problém ani nechcel myslieť. Ak som začal uvažovať o včerajšom „dialógu“ so sebou samým, pochopil som, že je tu problém, ale bol veľmi nafúknutý a prehnaný mojím stavom. Uvedomil som si, že problém treba riešiť, nie premýšľať. Tieto myšlienky nemajú zmysel.
Po nejakom čase som si uvedomil klam a zákernosť týchto myšlienok. Ak sa ich pokúsite zničiť logikou, stále zvíťazia, pretože sú iracionálne a nelogické a nútia vás veriť v absurdné myšlienky, proti ktorým je zdravý rozum bezmocný.
Obsedantné myšlienky nemôžete odstrániť logikou
Ak máte sklony k sebaobviňovaniu, budete sa naďalej obviňovať, aj keď si nemáte čo vyčítať. Pretože toto je vaša nálada a z toho pramenia tieto myšlienky, a nie kvôli nejakej skutočnej situácii! Aj keď sa vám zrazu podarí na minútu presvedčiť samých seba, že tieto myšlienky sú neopodstatnené, po nejakom čase sa znova vrátia, ak im budete odolávať a budete im logicky odolávať.
Ak máte náladu, v ktorej si myslíte, že je vám zle, že sa vám stane niečo zlé so zdravím, tak vás žiadne pozitívne výsledky testov nepresvedčia o opaku. "Čo ak sa testy ukázali ako nepresné?", "Čo ak mám niečo iné?" - pomyslíš si.
A neuvidíte koniec týchto myšlienok, bez ohľadu na to, aké absurdné môžu byť z hľadiska zdravého rozumu.
Je zbytočné snažiť sa ich vyvrátiť. Pretože je to nemožné. Vrátia sa a útočia na vás s novými absurdnými argumentmi, ktorým uveríte, pretože ste v emocionálnom stave, ktorý vyvoláva tieto myšlienky o neexistujúcich problémoch.
Spomeňte si na stav, keď máte z niečoho obavy. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa presviedčate, že všetko bude v poriadku, že nie je dôvod na obavy, vaše vnímanie, skreslené nervovým napätím a vzrušením, farbí vaše vyhliadky tými najtemnejšími farbami. Nie preto, že je všetko naozaj zlé, ale preto, že tak všetko teraz vnímate. Ak v takomto stave začnete veľa premýšľať a hovoriť o budúcnosti, potom vaše negatívne vnímanie pritiahne vaše myšlienky k „negatívnemu“ pólu a je ťažké sa z tejto príťažlivosti vymaniť.
Metóda, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok
Budete potrebovať zdravý rozum, ale len na začiatku.
Najprv musíte zistiť, či sú vaše obsedantné myšlienky založené na nejakom skutočnom probléme. Stáva sa, že duševné žuvačky vás mučia a zveličujú problém. Ale prehnaný problém neznamená jeho absenciu.
Zamyslite sa teda nad tým, aké sú dôvody pre tieto myšlienky. Keď sa zbavujete myšlienok, nemali by ste ignorovať problém, ak nejaký existuje. Napríklad sa vám zdá, že máte nejakú chorobu a myšlienky na ňu neopúšťajú vašu myseľ.
Možno to naozaj nie sú neopodstatnené obavy a máte príznaky nejakej choroby. Ak je to tak, choďte k lekárovi. Ak ste to už urobili a nič ste nenašli, zabudnite na to.
Bez ohľadu na to, či je problém alebo nie, nemá zmysel naň neustále myslieť! Buď sa ho pokúsite vyriešiť, ak existuje, alebo na všetko zabudnete, ak neexistuje.
Toto je jediný moment v boji proti obsedantným zážitkom, v ktorom musíte uplatniť logiku a zdravý rozum.
Čo robiť?
Vyberte si okamih, keď ste v najlepšom morálnom stave, kedy máte viac optimizmu a sily ako zvyčajne. Napríklad ráno, keď ste plní energie, po cvičení alebo po ňom.
Presvedčte sa, že nemá zmysel prehrávať si v hlave tie isté myšlienky tisíckrát. Že tieto myšlienky sú podvodom alebo zveličovaním, ktoré vás má zmiasť.
Dobre pochopte nasledujúce veci
- k riešeniu problému neprídete, ak naň budete neustále myslieť
- obsedantné myšlienky nemajú racionálny základ a ak súvisia s nejakým problémom, tak ho vyriešite, namiesto toho, aby ste sa k nemu neustále vracali myšlienkami
- mentálnej gumy sa nezbavíte logickou argumentáciou a reflexiou
Uvedomte si absurdnosť obsedantných myšlienok
Ďalej môžete opäť pomocou niekoľkých logických téz odhaliť nezmyselnosť obsedantných myšlienok. Napríklad: „Nemám sa čoho báť, pretože testy nič neukázali“, „ľudia na záchvaty paniky neumierajú, čítal som o tom viackrát“, „nikto sa mi nesnaží ublížiť“, "aj keď je naozaj vecí, ktorých sa treba báť", nemusíte na ne myslieť 1000-krát denne, povedie to len k nervovému vyčerpaniu."
Váš argument proti obsedantným myšlienkam by mal byť jasné a stručné. Nemali by ste sa nechať uniesť hádkou so sebou samým. Pamätajte, že v dlhodobej hádke s obsedantnými myšlienkami ste odsúdení na neúspech, v ktorom emócie a strach zvíťazia nad logikou a rozumom a negatívne vnímanie samo „vytiahne“ myšlienky na negatívny pól.
Aby ste zničili silu tejto príťažlivosti, musíte menej myslieť. Keď myslíte na otravné myšlienky a donekonečna ich prežúvate, len ich posilníte.
Dajte si myslenie, aby ste ignorovali rušivé myšlienky.
Povedzte si, že už nebudete celý deň myslieť na to, na čo myslíte. a čo ťa trápi a sužuje. Naozaj, prečo neustále žuť mentálne žuvačky, keď to neprináša žiadny úžitok?
Obsedantná myšlienka je opakovaním tej istej myšlienky rôznymi spôsobmi. Nezískate z toho žiadne nové a hodnotné informácie, neprídete k žiadnemu rozhodnutiu.
Dajte si preto myslenie, aby ste sa nenechali strhnúť neplodnými myšlienkami. Potom, čo si si to povedal, dal si sľub, že to neporušíš, nakresliť neviditeľnú čiaru. Po tejto vlastnosti už nevenujete pozornosť dotieravým myšlienkam.
Nečakajte, že sa myšlienky nikdy nevrátia
Vrátia sa viac ako raz. Nalaďte sa takto: „Nech sa vrátia, aký je v tom rozdiel, uvedomil som si, že tieto myšlienky sú podvod a nesúvisia so skutočným problémom.“
Myšlienky sa vrátia, niekedy opäť začnete rozväzovať tento uzol v hlave. Akonáhle si všimnete, že ste z toho opäť unesení, plynule presuňte pozornosť na stranu. Nehádajte sa s týmito myšlienkami, nebuďte naštvaní, že prichádzajú (a prídu), ignorujte ich, zaobchádzajte s nimi s úplnou ľahostajnosťou.
Ak si zrazu potrebujete pripomenúť absurdnosť týchto myšlienok, neprekračujte krátke formulácie: „Nič sa mi nestane, a to je všetko“. Nenechajte sa zatiahnuť do hádky, ktorú nikdy nevyhráte. Všetky nekonečné hádky, ktoré vás opäť znepokojujú alebo znervózňujú, sú klamstvá a podvody.
Pamätajte si, čo som povedal v článku: ak ste v psychickom stave, keď máte tendenciu sa obávať o svoje zdravie, budúcnosť alebo svojich blízkych, potom sa vaša myseľ sústredí na tento strach, bez ohľadu na to, aký absurdný môže byť ten strach. Neotáčajte svoju myseľ proti sebe.
Musíte poznať puzzle hračku, ktorá je ako trubica. Ak zasuniete ukazováky rôznych rúk do oboch koncov tejto trubice a pokúsite sa ich uvoľniť pomocou fyzickej námahy ťahaním rúk rôznymi smermi, potom z toho nič nebude; trubica iba stlačí prsty pevnejšie. . A ak sa uvoľníte a nebudete otáľať, všetko bude fungovať.
To isté platí pre vtieravé myšlienky. Netreba sa z nich chcieť za každú cenu dostať. Uvoľnite sa, „zabite to“, nechajte ich byť.
Buďte ľahostajní!
Vaša ľahostajnosť voči rušivým myšlienkam zbaví rušivé myšlienky ich emocionálneho obsahu, čo ich naplní takou silou, že niekedy nemôžete ovládať. Postupom času sa naučíte ovládať svoju pozornosť a všimnete si tie momenty, keď opäť začnete premýšľať o tom, čo by ste nemali.
Potom vás myšlienky navždy opustia.
Netreba však netrpezlivo čakať, kým sa to stane: "kedy odídu!", "Snažím sa im nevenovať pozornosť, ale stále mi nevychádzajú z hlavy!" O takéto myšlienky nie je núdza!
Vyzbrojte sa spásnou ľahostajnosťou: myšlienky vás netrápia – dobre, sú späť – to je tiež normálne. Nie je potrebné meniť myšlienky o výskyte obsedantných myšlienok na obsedantné myšlienky!
Nevadí, ak sa vám neustále opakujú myšlienky. Ak ich zbavíte ich emocionálneho „náboja“ a pokúsite sa ich ignorovať, potom vám už nelezú na nervy ako kedysi. V tomto prípade sa jednoducho stanú nepríjemným oznamovacím oknom (také, aké ste mohli vidieť na svojom počítači), ktoré sa vám z času na čas objaví v hlave.
A toto už nie je také strašidelné. S týmto sa dá žiť. Myšlienky sa občas objavia, ale už vás neupútajú a ani vás nemätú. Sú to len krátke signály v hlave, ktoré sa objavujú a miznú.
Keď som začal obsedantné myšlienky liečiť týmto spôsobom, opustili moju hlavu a naučil som sa s nimi bojovať. A boj s obsedantnými myšlienkami nie je boj, ak zápas vnímame ako prudký odpor. Uvoľnite sa!
Záver
Už som povedal v iných článkoch, že duševné choroby: záchvaty paniky, obsedantné myšlienky vás môžu buď zlomiť, alebo posilniť (ako vo výroku slávneho filozofa).
Riešenie záchvatov paniky vás môže naučiť. Práca na prekonaní depresie vám pomôže nájsť zdroj šťastia v sebe. A snaha ovládať obsedantné myšlienky vás naučí riadiť svoju pozornosť a ovládať svoju myseľ.
Vyzbrojte sa trpezlivosťou a pracujte na sebe, potom sa nielen zbavíte svojich neduhov, ale vo výsledku získate aj cenné a užitočné skúsenosti, ktoré sa vám budú v živote hodiť!
Môj video kurz krok za krokom, ako sa zbaviť záchvatov paniky a obsedantných myšlienok!
Zozbieral som všetky svoje skúsenosti s pomocou ľuďom so záchvatmi paniky a obsedantnými myšlienkami, všetky svoje poznatky o probléme a prezentoval som ich v vo vašom novom 17-dňovom videokurze “NO PANIC”! Viac ako 7 hodín videí, ktoré vás naučia prekonávať strach a úzkosť. 3 hodiny zvukových meditácií, s ktorými sa môžete zbaviť vtieravých myšlienok, odstrániť paniku a rozvinúť dôležité mentálne schopnosti sebaovládania a relaxácie.
Zlé myšlienky sa objavujú vo vašej hlave z rôznych dôvodov. Môžu dlho sedieť v podvedomí a zasahovať do bežného života. Preto ich treba odohnať. Naučme sa, ako sa zbaviť zlých myšlienok niekoľkými spôsobmi.
Vplyv zlých myšlienok na život
Negatívne myšlienky je veľmi ťažké kontrolovať. Bránia vám v oddychu a nedajú vám pokoj ani v príjemnom prostredí. To môže spôsobiť zhoršenie nielen duševného zdravia, ale aj fyzického zdravia. Človek sa stáva podráždeným, roztržitým, podozrievavým, vznetlivým a objavujú sa stále nové a nové choroby.
Tiež neustále premýšľanie o zlom zaberá príliš veľa času. Aj keď sa to dalo minúť na naozaj dôležité veci. Človek sa zasekne vo svojich zážitkoch a neposunie sa dopredu. Myšlienky sú materiálne. Negatívne myšlienky priťahujú len problémy a realizujú strach.
"Neberte si zlé veci do hlavy alebo ťažké veci do rúk," - to hovoria ľudia a z dobrého dôvodu. Aby ste si udržali zdravie, musíte oslobodiť hlavu od pesimistických myšlienok a nepreťažovať sa fyzickou prácou. A zlé myšlienky majú vždy hrozné následky. Preto je nevyhnutné zbaviť sa negativity.
Dôvody pre zlé myšlienky
Každá úzkosť má svoj zdroj. Musí sa určiť, aby ste pochopili, ako postupovať. Veľmi často negatívne príbehy z minulosti zasahujú do života. Človek zažíva pocit viny (hoci môže byť pritiahnutý) a neustále sa tým trápi.
Pre iných ľudí sa negativita stáva charakterovou črtou. Nazývajú sa aj sťažovatelia. Milujú dušu a od detstva sú pesimisti.
Negatívne osobné vlastnosti tiež otravujú život. Môže ísť o sebadôveru, pri ktorej sa každá udalosť alebo rozhodnutie stane skúškou. Podozrievavosť sa dá vnímať v rovnakom duchu. Takémuto človeku môže do hlavy nahnať úzkosť čokoľvek, od spravodajstva až po rozhovor náhodných okoloidúcich.
Samozrejme zdrojom môžu byť aj reálne problémy, ktoré človek nedokáže vyriešiť. Čakanie na výsledok je to, čo vás znervózňuje, keď si v hlave predstavujete nie práve najoptimistickejšie scenáre.
Ale náboženstvo vysvetľuje svojím vlastným spôsobom, prečo sú vo vašej hlave vždy zlé myšlienky. Verí sa, že príčinou obsesií a skúseností sú zlí duchovia, démoni. Treba proti nim bojovať netradičným spôsobom – modlitbou.
Pozrime sa na niekoľko techník, ktoré psychológovia odporúčajú použiť, keď sa objavia zlé myšlienky.
Kalkulácia
Prvým krokom k vyriešeniu problému je pochopiť, čo spôsobuje vašu úzkosť. Dôvody môžu byť veľmi hlboké, preto je lepšie navštíviť psychológa. Ale môžete sa pokúsiť vyrovnať sa sami. Aby ste to dosiahli, na kus papiera musíte napísať všetky svoje obavy do dvoch stĺpcov: skutočné a fiktívne a potom oproti každému z nich - jeho rozhodnutie, to znamená, čo treba urobiť, aby sa úzkosť nenaplnila.
Ako sa napríklad zbaviť zlých myšlienok na otvorené okno alebo nevytočený sporák? Pred odchodom z domu musíte túto akciu ešte raz skontrolovať.
Riešenie
Negatívne myšlienky sa často objavujú v dôsledku nevyriešených problémov. Ak sa dá nájsť východisko zo situácie, potom musíte konať. Zlé myšlienky o probléme zmiznú hneď, ako sa vyrieši. Ale, bohužiaľ, mnohí sú často zvyknutí sťažovať sa a nerobiť nič, aby sa situácia zmenila. Ak čítate tento článok, tak toto nie je o vás. Určite ste pripravení konať a všetko vám vyjde. Musíte len identifikovať zdroj úzkosti.
Adopcia
Nie všetky problémy sa dajú vyriešiť, niekedy nič nezávisí od človeka. Napríklad príbuzný alebo priateľ je hospitalizovaný a bojuje o život. V takejto situácii je celkom normálne mať obavy. Riešením je prijať negatívne myšlienky. Treba si uvedomiť, čo vlastne prežívate a nie je na tom nič nezvyčajné.
Vkrádajú sa vám do hlavy zlé myšlienky? Prijmite ich a žite s nimi. Ale nemusíte im dať voľnú ruku, inak prevezmú správanie. Negatívne správy je lepšie pozorovať zvonku, bez následnej reakcie na ne. Podstatou tejto techniky je akcia, nie vychutnávanie myšlienok. Urobte preto všetko, čo môžete, a zvyšok nechajte na náhodu.
Odstránenie a výmena
Táto metóda bude vyžadovať trochu uvedomenia a pochopenia vašich emócií. Akonáhle pocítite, že sa vo vašej hlave objavuje negativita, okamžite ju odstráňte, ako keby ste hádzali odpadky do koša. Treba sa snažiť nezavesiť na myšlienky, nerozvíjať túto tému, ale snažiť sa na ňu zabudnúť. Najlepším asistentom v tejto veci bude striedanie. Ide o to, že treba začať myslieť na niečo príjemné, pozitívne, alebo aspoň neutrálne.
S touto technikou nie je potrebné vymýšľať, ako sa zbaviť zlých myšlienok. Nie sú kŕmené, ale nahradzované inými udalosťami. Zakaždým to dopadne ľahšie a lepšie. A po nejakom čase začne vedomie automaticky používať túto metódu.
Odloženie
Nie nadarmo sa hovorí, že ráno je múdrejšie ako večer. Niekedy je najlepšie odložiť svoje myšlienky na neskôr. Ak napríklad nemôžete spať pre zlé myšlienky, sľúbte si, že zajtra na to určite budete myslieť. Ak problém nie je obzvlášť závažný, mozog s týmto návrhom ľahko súhlasí. S najväčšou pravdepodobnosťou vás ráno negativita už nebude obťažovať a dokonca sa sama vyrieši.
Toto je veľmi jednoduchá, ale účinná technika. Dá sa použiť v mnohých situáciách. Nemá zmysel myslieť na niečo, čo sa v budúcnosti stane bezvýznamným. Keď si to uvedomíte, bude oveľa jednoduchšie dostať negatívne veci z hlavy. V prípade vážnych problémov táto metóda nebude fungovať. Je lepšie nájsť pre ne riešenia.
Potlačenie
V hlave sa vám zrazu objavili zlé myšlienky, čo by ste potom mali robiť? Je potrebné čo najrýchlejšie potlačiť túžbu byť naštvaný, aby sa nerozvinula nepríjemná téma. Aby ste to urobili, musíte odložiť všetky svoje záležitosti, počítať do tridsať a päť hlbokých výdychov a nádychov. Mozog potrebuje čas na pochopenie predmetu myslenia, aby nerobil iracionálne závery a nerozumné činy.
Ak úzkosť stále nezmizne, zopakujte všetky kroky. Ak je to možné, choďte von a urobte si krátku prechádzku. To vám umožní dať si do poriadku myšlienky a dokonca vás odvrátiť od negativity.
Redukcia na absurditu
Môžete skúsiť úplne opačnú techniku. Naopak, musíte sa úplne ponoriť do zlých myšlienok a zvážiť, aké zlé veci by sa v dôsledku toho mohli stať. Najefektívnejšie je predstaviť si najviac.Použi svoju predstavivosť, používajte zveličovanie, oživte svoje myšlienky.
Napríklad musíte absolvovať dôležitý pohovor. Je jasné, že veľa ľudí má v takýchto chvíľach zlé myšlienky. Predstavte si v živých farbách, aké zlyhanie vás môže čakať. Vedúci HR oddelenia, len čo uvidí váš životopis, začne nahlas kričať a hádzať paradajky. Rozhodnete sa uniknúť takej hanbe a utiecť z kancelárie. Ale potom po vás upratovačka hodí mokrú handru, pretože ste pošliapali celú podlahu. Od prekvapenia spadneš, vstaneš a znova utekáš. A potom vás unesú mimozemšťania a odvezú na inú planétu.
Absurdné, však? Ale je to práve tento druh preháňania, ktorý odoberá silu negatívnych myšlienok. Musíte to jednoducho vyskúšať, aby ste sa presvedčili o účinnosti techniky.
Formulácia na papieri
Psychológovia tiež odporúčajú dať všetky svoje zlé myšlienky na papier. Treba ich podrobne zapísať, vo všetkých farbách a detailoch. Čím častejšie zážitky formulujeme, tým menej často sa k nim vraciame. To znamená, že vás budú obťažovať čoraz menej. Zlé myšlienky zapísané na papier by sa mali považovať za dokončenú fázu, takže kus papiera môže byť roztrhnutý alebo spálený.
Niekedy je efektívnejšie záznamy neničiť. V niektorých situáciách je lepšie vyplniť dva stĺpce na hárku – negatívne a pozitívne myšlienky, aby ste si ich neskôr mohli porovnať. Prvý zaznamenáva negatívne skúsenosti. A v druhom - príjemné. Môžu to byť aj pozitívne postoje. Napríklad: „Som múdry“, „Robím dobrú prácu“, „Som skvelá manželka“ atď.
Na papier si môžete zapísať len svoje dobré vlastnosti a umiestniť ho na viditeľné miesto (na pracovný stôl alebo do kúpeľne). Akonáhle sa objavia zlé myšlienky, okamžite si pozrite tento zoznam, aby ste si pripomenuli tie dobré.
Pozitívny spoločenský kruh
Venujte pozornosť tomu, akí ľudia vás obklopujú. Zamyslite sa, či medzi vašimi známymi a priateľmi nie sú takí, ktorí vyvolávajú negatívne myšlienky. Ak spočítate čo i len pár takýchto ľudí, nemali by ste sa obviňovať a ešte viac sa rozčuľovať. Bez ohľadu na skutočný dôvod správania, vzťahy s týmito ľuďmi sú škodlivé pre duševné zdravie. Odborníci odporúčajú dočasne sa týmto jedincom vyhýbať. Ak sa počas tohto obdobia vaša nálada a pohoda zlepšili, potom bude lepšie vzťah s nimi ukončiť.
Nemali by ste sa držať ľudí, ktorí neustále urážajú, zosmiešňujú alebo nerešpektujú vaše záľuby a čas. Je lepšie, ak máte jedného priateľa, ale pozitívneho a nemusíte premýšľať o tom, ako odstrániť zlé myšlienky. Veselí ľudia vám vždy prinesú dobré spomienky, zdvihnú vám náladu a nabijú pozitívnou energiou.
Existujú aj univerzálne metódy, ktoré dokonale pomáhajú vyrovnať sa so zlými myšlienkami. Psychológovia ich tiež odporúčajú aktívne využívať. Uvádzajú pocity do rovnováhy v prípadoch miernej úzkosti a v zložitejších prípadoch len posilňujú účinok vyššie uvedených techník. Ich hlavným mechanizmom je rozptýlenie. Možno budú tieto metódy mnohým známe z osobnej praxe.
Pozitívna hudba
Vedecký výskum dokázal, že zlé myšlienky môžete prehlušiť pomocou príjemnej melódie. Preto si sami určte najlepší hudobný kanál alebo vlnu v rádiu a vytvorte si vo svojom gadgete zoznam pozitívnych skladieb. Hneď ako pocítite, že do vášho vedomia prenikajú rušivé myšlienky, zapnite si nahlas hudbu a rozveselte sa.
Obľúbený koníček alebo aktivita vám pomôže zbaviť sa strachu a úzkosti. Môže to byť akákoľvek aktivita, ktorá prináša potešenie (tanec, spev, jazda na bicykli, ručné práce, čítanie kníh, pestovanie kvetov a mnohé ďalšie).
Niektorí sa hlúpych myšlienok zbavujú špinavou prácou – upratovaním domu. Začnú umývať riad, podlahy, utierať prach, čistiť skrine a pod. Samozrejme, pozitívna hudba spestrí nemilovanú úlohu. Zlé myšlienky tak dostanú dvojitý úder a v jednom okamihu zmiznú.
Fyzické cvičenie
Šport je skvelý spôsob, ako sa zbaviť zlých myšlienok. Fyzická aktivita uvoľňuje adrenalín, uvoľňuje nervový systém, a preto dobre odbúrava stres. Navyše, pri pravidelnom cvičení bude krásne vyrysované telo príjemným bonusom. Takáto psychická úľava v kombinácii s uvedomením si vlastnej príťažlivosti zvyšuje sebavedomie a znižuje počet dôvodov na obavy. Len sa nepreťažujte. Netreba zabúdať na striedmosť a správny oddych, aby sme si nenechali priestor na negatívne zážitky.
Správna výživa
Je to pitie a jedlo, ktoré nám dávajú zdroje a silu existovať. Nevyvážená strava, hlad či nedostatok tekutín vyčerpávajú organizmus a vedú k únave. Je to ona, ktorá vytvára podmienky na starosti aj o maličkosti. Preto je dôležité jesť zdravé jedlo a piť zdravé nápoje (čerstvé nápoje, čerstvo vylisované šťavy, kompóty, zelený čaj a čistá voda). Vo chvíľach smútku by ste si mali dopriať potravinové antidepresíva: čokoládu, hrozienka, banány, lieskové orechy a čokoľvek, čo máte radi. Psychológovia tvrdia, že chutné jedlo zaháňa aj zlé myšlienky.
Apelujte na Boha
Modlitba pomáha veriacim ľuďom zbaviť sa zlých myšlienok. Iba úprimná príťažlivosť sa stane silnou zbraňou v boji proti zlým duchom. Modlitba vytvorí energetické spojenie s božstvom a odoženie vnútorných démonov. Len tu je dôležitá chvíľa pokory s tým, čo sa deje, ak nie ste spokojní s určitými okolnosťami. Ak je problémom zúfalstvo alebo skľúčenosť, potom sa musíte s vďačnosťou obrátiť na vyššie sily. Ak ste urazený alebo nahnevaný na iného človeka, mali by ste mu sami odpustiť a spomenúť jeho odpustenie v modlitbe.
Na získanie pomoci od vyšších síl nie je potrebné poznať slávne texty. Všetko stačí úprimne osloviť a vyjadriť vlastnými slovami, potom budete určite vypočutí.
Teraz viete, ako sa zbaviť zlých myšlienok, ak vás navštívia. Môžete použiť psychologické techniky, univerzálne techniky alebo modlitbu, ak ste veriaci.
"Neberte si zlé veci do hlavy alebo ťažké veci do rúk," hovoria ľudia. Aký je význam tohto želania? Podľa jedného názoru je zameraný na udržanie zdravého životného štýlu: uvoľnite hlavu a nepreťažujte sa fyzickou prácou. Podľa iného: zlé myšlienky majú za následok vážne previnenia. Ale nech je to akokoľvek, existuje len jeden záver: musíte sa zbaviť zlých myšlienok.
Ako určiť, ktoré myšlienky sú dobré a ktoré zlé
Napríklad myšlienka na vykradnutie banky sa niekomu môže zdať dobrá, ale inému zlá. "To bol zlý nápad," hovoríme, keď náš nápad zlyhá.
Takže zlé myšlienky majú zlé následky. „Život je strašidelný, ľudia sú zlí, nikto ma nepotrebuje, všetci si zo mňa robia srandu“ - a teraz, keď sa o tom konečne presvedčil, človek sám skočí zo strechy výškovej budovy alebo sa pomstí páchateľa.
Samozrejme, zlé myšlienky nie vždy vedú k takému smutnému výsledku. Ale v každom prípade aktívne útočia na vedomie a bránia vám sústrediť sa, triezvo posúdiť situáciu a nájsť príležitosti na vyriešenie problému. Vyčerpajú sa, ponoria sa do zúfalstva a skľúčenosti.
Hovorí sa, že myšlienky sú materiálne. Ak je to pravda, potom ľudia, ktorí si nie sú istí a neustále opakujú: „So mnou nie“, „Neuspejem“, „Nech to urobí niekto iný – ja to nezvládam,“ programujú život plný sklamaní..
Zlé sú aj znepokojujúce myšlienky. Je bežné, že každý človek sa bojí o seba, o svoje zdravie a o svojich blízkych. Ale to funguje obzvlášť dobre pre citlivých a citlivých ľudí. Fóbie, ktoré ich prenasledujú, obmedzujú ich konanie, bránia im v adekvátnom rozhodovaní a užívaní si života.
Nedvíha telefón vášmu dieťaťu? Aká práca, ak sme pripravení vzlietnuť a ponáhľať sa hľadať! Šéf nepozdravil? Unáhlene si v hlave prechádzame prípadné chyby. Chystá sa váš manžel na urgentnú služobnú cestu? Prečo by sa to stalo zrazu, nikdy predtým necestoval - pravdepodobne má milenku. Život sa mení na neustále očakávanie nástrah a problémov.
Zlé myšlienky sú zlé, pretože sú odlišné. Sedia vám v hlave ako tŕň a nedovolia vám zabudnúť na seba. Podľa psychológov sú obsedantné myšlienky neustálym prehrávaním nechcených spomienok, pochybností, predstáv, túžob, obáv alebo činov vo vašej hlave. Skutočný problém v takýchto obsedantných myšlienkach je často prehnaný a skreslený. Hlava plná takýchto myšlienok nenecháva priestor pre pozitivitu. Nervový systém trpí, človek sa stáva podráždeným alebo plačlivým. , obsedantno-kompulzívna porucha sa stáva skutočnou perspektívou.
Je možné zbaviť sa zlých myšlienok?
Američanka Louise Hay prišla na to, že mnohé choroby sú výsledkom zlých myšlienok. Podľa jej názoru náš blahobyt závisí od toho, ako pozitívne myslíme.
Po psychickej traume v detstve a dospievaní a vyrovnávaní sa s jej následkami začala radiť farníkom z kostola v New Yorku. Následne na základe svojich skúseností zostavila Adresár psychických príčin fyzických ťažkostí a navrhla východiská z nich.
Louise Hay verí, že jej pomohli vyrovnať sa s rakovinou, ktorá ju dostihla, keď mala 50 rokov. „Môžeš sa vyliečiť“ je názov jej najslávnejšej knihy. Vytvárame si vlastnú budúcnosť: zlé myšlienky vyvolávajú nepríjemné situácie. Obviňovať iných za svoje sťažnosti a zlyhania je nesprávne. Každý, kto si myslí, že je, pretože ho nikto nemiluje, bude osamelý, kým nezmení smer svojich myšlienok. Človek, ktorý verí v existenciu lásky a miluje, bude obklopený láskou.
Harmóniu vo svojom živote môžete dosiahnuť len vtedy, keď sa harmónia ustanoví vo vašej duši. Louise Hay si to myslí a dáva niekoľko tipov, pomocou ktorých môžete zmeniť svoje myšlienky, zbaviť sa strachu, neistoty a starostí a urobiť svoj život radostným. V prvom rade musíte:
1. Vyznaj lásku sám sebe, staň sa pre seba stredobodom Vesmíru
Musíte sa postaviť pred zrkadlo, pozrieť sa priamo do očí a osloviť sa menom: "Milujem ťa a akceptujem ťa takého, aký si." Na prvý pohľad je to jednoduché. Väčšina ľudí však najprv zažije vnútorný odpor. Hrča v hrdle, trápnosť, či dokonca slzy vám zabránia vyznať si lásku k sebe samej.
Nedá sa však len súhlasiť s tvrdením, že kto nemiluje sám seba, nemôže úprimne milovať ani druhých. Preto Biblia hovorí: „Miluj svojho blížneho ako seba samého. Tým, že sme svoju dušu naplnili láskou, jednoducho v nej nenecháme miesto pre zlé myšlienky.
2. Zbavte sa nezmyselných starostí
Dlhoročné hádky, nepríjemné situácie – zažívame ich znova a znova, duševne sa snažíme dokázať, že máme pravdu, ospravedlniť sa sami sebe alebo niekomu inému. Sú minulosťou, ale my ich oživujeme, oživujeme a nepúšťame, plytváme emóciami a energiou a sťažujeme sa, že sa cítime ako vyžmýkaný citrón, vypitvaná ryba.
Prenesme všetky naše výčitky na papier: urobme si zoznam všetkého, čo nás trápi. Toto budú myšlienky, ktorých sa musíme zbaviť. Potom ho natrháme na malé kúsky a vyhodíme do koša alebo spálime a rozprášime popol so slovami: „Oslobodzujem sa od strachu, od napätia. V duši cítim pokoj a harmóniu.“
Toto radí Louise Hay robiť vždy, keď vám do hlavy prídu zlé myšlienky.
3. Odpustite priestupky
Komunikácia s niektorými ľuďmi spočíva v počúvaní ich sťažností a sťažností na príbuzných, kolegov, deti, manželov, susedov. Niekedy sa zdá, že sa radi urážajú a robia si nároky na iných. Nie je prekvapujúce, že sa sťažujú na vysoký krvný tlak, bolesti hlavy a zlý spánok.
A všetko, čo potrebujú, je len „rozpustiť“ svoje sťažnosti v odpustení. Urobme to aj my: sadni si tam, kde nás nikto nebude rušiť, uvoľni sa, zavri oči a predstav si, že sedíme v tmavej divadelnej sále. Na vysvietenom pódiu stojí človek, ktorého nemáme radi a ktorému by sme chceli odpustiť. Predstavme si ho, ako sa usmieva, akoby sa mu dialo niečo dobré. Uložme si tento obraz a nechajme ho zmiznúť a potom si predstavme seba na jeho mieste – rovnako šťastných.
Toto cvičenie, ktoré je určené na roztopenie ľadových blokov nevôle, by sa malo vykonávať aspoň raz denne po dobu jedného mesiaca. Louise Hay hovorí, že život bez zášti bude oveľa jednoduchší.
4. Urobte priestor pre zmenu
Ak ovládate svoje myšlienky, všimnete si, že väčšina z nich vyjadruje neistotu, sklamanie: „Som tak unavený zo všetkého“, „Nemám šancu“, „Znova trapas“, „Sotva to stojí za to robiť to ,“ „Nikdy ťa nebudem mať rád“, „Vždy mám smolu“ atď. Zdá sa, že negatívnymi myšlienkami sa pripravujeme na negatívny výsledok. A nenechá na seba čakať. Nemohlo to byť inak. Kde sa berie energia a sila, ak sme boli pôvodne zameraní na porážku?
Negatívne myšlienky nás provokujú hľadať dôvody, ktoré by ospravedlnili našu nečinnosť. Prirovnávajú sa ku koncentrovanej kyseline, rozleptáva srdce a myseľ, ničí šťastie. Tie pozitívne – s magickým výťahom, ktorý vás vynesie ku hviezdam. Navrhujú príležitosti, ktoré vám umožnia napredovať vo vašom rozvoji.
Chceme pozitívne zmeny? Vyháňame z hlavy negativitu a nahrádzame ju pozitívnymi postojmi: Zvládnem to, zvládnem to.
5. Filtrovať informácie
Aby sme sa neotrávili, potraviny starostlivo vyberáme – dbáme na to, aby boli kvalitné a čerstvé. Nie sme však takí pedantní, čo sa týka informácií, ktoré sa nám počas dňa dostávajú do mozgu. Tu sme všežravci a v dôsledku toho sú naše hlavy plné informačného odpadu. Katastrofy, maniaci, nehody, zlyhania, teroristické útoky, vraždy – hysterické televízne moderátorky sa ponáhľajú oznámiť nám túto správu. "Každý sa bojí!"
Začíname pochybovať o vlastnej bezpečnosti a bezpečnosti našej rodiny, a to je podľa nás jedna zo základných potrieb každého človeka. Psychická rovnováha človeka žijúceho v chronickom strachu o seba a svojich blízkych je narušená. A už nie je schopný myslieť „o vysokých veciach“ - o sebarealizácii, o uspokojovaní kognitívnych a estetických potrieb. Kiežby som tu mohol žiť.
Musíte byť rovnako vyberaví nielen pri „duchovnom jedle“, ale aj pri ľuďoch – energetických upíroch, ktorí majú vo zvyku vyhnať šváby z hlavy niekomu inému. Kto si nevie vybudovať psychickú obranu, mal by sa s ním vyhýbať dlhým rozhovorom, aby sa nenakazil ich pesimizmom.
Na náboženských fórach rôznych vierovyznaní môžete nájsť vášnivé diskusie na rovnakú tému - „Ako sa zbaviť obsedantných stavov a zlých myšlienok? "
Metódy, ako sa zbaviť návrhov zlého ducha, sú rovnaké - čítanie modlitieb, silná viera a pôst. Veriaci sa snažia usilovne plniť príkazy svojich náboženských mentorov, rady mnohým pomáhajú, no niektorým sa stále nedarí prekonať duševnú poruchu.
Tu sú úryvky zo stránok:
Pri čítaní modlitby sa mi v hlave neustále vynárajú všelijaké myšlienky, snažím sa sústrediť, no moja bdelosť netrvá dlhšie ako 15 sekúnd, čo mi radíte?
Už dlhšiu dobu ma sužuje pocit, ako keby mi diabol v hlave neustále šepkal všelijaké nadávky! Napríklad, len čo pomyslím na Alaha, okamžite sa k tomu pridajú odporné slová! Vykonávam namaz a dhikrs každý deň! A tento šepot stále nedáva pokoj a hlava ma veľmi bolí!
Odpoveď moslimského kazateľa bola:
Keď vám počas modlitby prídu na hlavu zlé myšlienky, povedzte: „A’uzu billahi minash-shaitanir-rajim,“ a potom si napľuj cez ľavé rameno a pokračujte v modlitbe. "Uvádza sa, že jedného dňa "Uthman bin Abul-" Ako povedal: "Ó posol Alahov, skutočne mi Šaitan bráni v modlitbe a čítaní Koránu, čím ma mätie." V odpovedi Alahov posol povedal: "Toto je šaitan menom Hinzab, a ak cítite jeho prítomnosť, obráťte sa na Alaha s modlitbou o ochranu pred ním a pľuvajte trikrát doľava." Urobil tak a Alah z neho odstránil tohto šaitana." (Tento hadís uvádza moslim).
Teraz sa pozrime, čo o tom hovorí veda. Takže napríklad medicína dáva nasledovnú definíciu obsedantným myšlienkam (obsesiám) - ide o neustále opakovanie nechcených, často bolestivých myšlienok, predstáv a túžob, ktorých sa nemožno zbaviť silou vôle. Vždy je cítiť ich násilie. Pacient chápe, že obsedantné myšlienky vznikajú v ňom samom (na rozdiel od pacienta so schizofréniou, ktorý si je istý, že jeho myšlienky niekto riadi). Obsah obsedantných myšlienok je pre pacienta neprijateľný alebo nezmyselný, preto sa s nimi snaží bojovať. Obsedantné myšlienky sa zvyčajne týkajú nasledujúcich vzájomne súvisiacich oblastí života: 1) morálka a náboženstvo; 2) agresivita; 3) znečistenie, infekcia; 4) zdravie a choroba; 5) presnosť, snaha o symetriu. Tieto obsesie sa vyskytujú s výrazným strachom a úzkostnými obavami.
Rúhačské myšlienky sú obsedantné, cynické, urážlivé predstavy o určitých jednotlivcoch, náboženských postavách a iných ľuďoch, ktorých si pacient skutočne váži. Napríklad počas bohoslužby má hlboko veriaci človek neodolateľnú túžbu kričať urážky na Boha alebo anjelov. Alebo pri stretnutí prvákov s rektorom ústavu má jeden študent neodolateľnú chuť vykrikovať, že rektor je hlupák. Treba však zdôrazniť, že rúhavé myšlienky, ako všetky kontrastné posadnutosti, sa nikdy nerealizujú.
Jedným z prejavov obsedantných stavov môže byť náhla nenávisť k blízkym – manželovi, rodičom a pod.
Čo teda robiť, ak objavíte príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy.
Najprv musíte pochopiť, že akékoľvek obavy a zlé obsedantné myšlienky vznikajú v dôsledku dlhotrvajúceho zvýšeného vnútorného napätia, rozpoltenej osobnosti, skrytej agresivity a podráždenosti a u niektorých z... mladosti, či skôr hormónov.
„Radar“ nebezpečenstiev – strachov – sa neustále zapína niektorým „senzitívom“ – ľuďom precitliveným alebo mladým so zvýšenou hormonálnou aktivitou. Niektorí ľudia sa môžu narodiť so zvýšenou úzkosťou a citlivosťou na strach.
Len čo sa tento „radar“ nebezpečenstiev zapne, človek si vo svojej fantázii začne kresliť najrôznejšie bláznivé obrázky a začne sa ich báť. Stresuje sa natoľko, že má záchvat paniky.
Opakujem, v takej chvíli sa človeku začnú vynárať úplne bezohľadné myšlienky, je tu strach zo zbláznenia, nejaké desivé fantázie a obavy, že sa stane niečo hrozné. Takže toto je len iracionálny strach, ktorý popiera logiku. Počas záchvatu paniky pohyb myšlienok takmer nepodlieha zdravému rozumu a logike, takže zefektívniť tok bludných predstáv je v tejto chvíli takmer nemožné. Ich cieľom je vyvolať ešte väčší strach.
Ak dôjde k panike z hormonálneho dôvodu, potom aj v úplne bezpečnej situácii, keď nič nehrozí, si hormóny predstavia šialené situácie, aby vyvolali nervový šok. A strach, ak sa objaví, automaticky vyvoláva v mysli nové obavy a rôzne nepríjemné obrazy.
Temná časť našej psychiky, podvedomie, neustále vytvára v predstavách najrôznejšie, aj tie najnemorálnejšie obrázky. A toto nás desí. A márne, toho by ste sa nemali báť. Pretože dôvodom týchto démonických myšlienok nie je vaša hriešna podstata, ale nasledujúce banálne faktory (ktoré možno napraviť a radikálne pomôcť vašej psychike prekonať zlé myšlienky a obavy, inshallah):
Nesprávna, nevyvážená strava, káva a silný čaj a dokonca aj sladkosti;
Chorá pečeň môže oslabiť psychiku v dôsledku veľkého množstva „hormónov úzkosti“;
- „psychotrauma“ z detstva, na ktorú si ani nepamätáte, môže spôsobiť obsedantné stavy;
Intrakraniálny tlak;
Dlhotrvajúce vnútorné napätie, brať si všetko k srdcu, neustále sebaspytovanie a nespokojnosť so sebou samým, nespokojnosť, potláčané túžby, nervové vyčerpanie.
Teraz, keď ste pochopili príčinu svojich starostí, zahoďte falošný pocit viny a pamätajte, že zlé myšlienky, ktoré vznikajú vo vašej mysli, sa vás ani vašej spirituality netýkajú. Toto je len produkt nezdravého tela a tento problém sa dá riešiť!
Teraz o negatívnych myšlienkach počas modlitby. Pamätajte, že kam ide myšlienka, tam ide energia. Kde je energia, tam je krv. Nekŕmte svoje démonické myšlienky, kŕmte ich svojou energiou, nesnažte sa myšlienky vyhnať, nebojujte s nimi, ale naopak, zakoreňujte ich na dlhú dobu vo svojom podvedomí. Obsedantné myšlienky majú jednu vlastnosť: čím viac im odolávate, tým silnejšie útočia.
Psychológia opisuje fenomén „bielej opice“, ktorý dokazuje, že je ťažké vyrovnať sa s vonkajšími vplyvmi v mysli. Podstata tohto javu je nasledovná: keď jedna osoba povie druhej: „Nemysli na bielu opicu“, potom táto osoba začne myslieť na bielu opicu. K tomuto výsledku vedie aj aktívny boj s obsedantnými myšlienkami. Čím viac si hovoríte, že to zvládnete, tým menej toho zvládnete.
Nech sa objavia akékoľvek bláznivé myšlienky a emócie, dovoľte im prísť a odísť ako vlny v oceáne. Čokoľvek si myslíte, nechajte myšlienku objaviť sa a zmiznúť bez akéhokoľvek napätia.
Nelipnite na myšlienke, neposilňujte ju a nedoprajte si ju. Nedržte sa myšlienky a nesnažte sa ju posilniť.
Nenasledujte myšlienky ani ich nepozývajte.
Buďte ako oceán, pozerajte sa na jeho vlny alebo na oblohu a rozjímajte o plávajúcich oblakoch.
Čoskoro uvidíte, že myšlienky sú ako vietor, prichádzajú a odchádzajú. Tajomstvom nie je „premýšľať“ o myšlienkach, ale nechať ich prúdiť vašou mysľou, kým je oslobodená od ich vplyvu. Nepúšťajte sa do hádky s obsedantnými myšlienkami. Ak sa objavia, skúste prepnúť pozornosť, neveďte s nimi vnútorné dialógy!
Ďalej, ak je to možné, začnite ráno behať 200-300 metrov. Ranný jogging zbaví vašu psychiku nadmerného stresu. Jogging môže byť nahradený akoukoľvek gymnastikou, akýmkoľvek športom. Telesná výchova len pomáha zmierniť podráždenie a melanchóliu.
Pokračovanie Inshallah
Gulnaz Miyassarová
